脑健康日是几月几日?脑健康日是意义是什么?

8188w2022-06-22270

脑健康日是几月几日?脑健康日是意义是什么?国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。近年来,我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势,这已引起了社会各界的广泛关注。2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会、脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。

脑健康日是几月几日?脑健康日是意义是什么?

人的大脑中有无数亿个神经细胞在不停地进行着繁重的活动,科学家建议:

1.注意调整好大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率并伤害脑细胞。

2.平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

3.脑子越用越活,要让自己保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

4.让自己的心态永远年轻,保持青年人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

5.注意开发自己的右脑,充分运用人自身的五官功能,调动身体各器官协同运动。防止脑外伤。

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6.适当食用有助于补脑健智的食品。牛奶富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B,等元素;大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋的蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中;鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用;花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名副其实的“长生果”,还有小米、鲜玉米、各种新鲜蔬菜、水果都具有健脑作用。

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